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डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए डाइट चार्ट घरेलू उपाय

डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए डाइट चार्ट घरेलू उपाय

डायबिटीज हो जाने के बाद लोगों को बहुत तरह से परहेज करना पड़ता है जिससे इनका शरीर यादी कमजोर हो जाता है और दिन का दिन बीमारी भी कई तरह से उनको अपने चंगुल में ले लेती है और करने में बहुत दिक्कत होती है। डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो व्यक्ति को एक बार हो जाए तो उसे पूरी तरीके से कमजोर कर देती है व द्वारा सामान्य जिंदगी जीने के लिए संघर्ष करता रहता है। किंतु इसके कारण के पीछे ध्यान दिया जाए तो सबसे बड़ा कारण होता है गलत खान पियन तथा ऐसा गलत चीजों का दवाओं का इस्तेमाल करना शारीरिक रूप से एकदम से खुद को कमजोर समझने लगना शारीरिक मेहनत करने से बचना यह सारी समस्या की वजह से इन बातों की वजह से समस्या और गंभीर हो जाती है।

जिन्हें ठीक करने में फिर दिक्कत नहीं आते ही लेकिन यदि घर पर रहकर कुछ अच्छी चीजों का प्रयोग अपनी डाइट में शामिल कर लिया जाए।प्रकृति की चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर लिया जाए तो डायबिटीज से लड़ना तथा अपने कंट्रोल में रखना बेहद आसान हो जाता है डायबिटीज को कंट्रोल में रखना शरीर को बीमारी के असर से बचाने के लिए हम आपके लिए कुछ घरेलू डाइट प्लान लाए हैं जी ने फॉलो करके अपने डायबिटीज को कंट्रोल भी कर सकते हैं और लंबे समय तक बिना खतरनाक दवाओं के सेवन को करने से भी बच सकते हैं।

यदि आपको डाइट चार्ट के बारे में जानना है डायबिटीज के खान पियन रहे खान पीन के बारे में जानना है। तो आर्टिकल में बने रहे हम आपको सारी जानकारियां देंगे शुद्ध और शाकाहारी रहकर आप डायबिटीज को कंट्रोल कर पाएंगे और अच्छा जीवन जी पाएंगे इस डाइट चार्ट को फॉलो करके जानने के लिए बने रहे हमारे साथ चलिए शुरू करते हैं.

 क्या है डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए डाइट चार्ट घरेलू उपाय

what is treatment of control diabetes at home – यदि हम घरेलू उपाय की बात करें तो हमेशा हमारे शरीर के लिए अनुकूल होता है किंतु घर में उपलब्ध होने वाली महंगी से महंगी चीज हमें सस्ती लगती है और ऐसा लगता है यह तो हमारे किसी काम की नहीं है। डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें जितना आप महंगा इलाज करेंगे उतना बीमारी की चपेट में पहुंचते जाएंगे। इसके लिए घरेलू उपचार करना ही सबसे बेहद  सेहतमंद तथा फायदेमंद होता है। किंतु लोग भ्रामक प्रचार के चक्कर में तथा बड़े-बड़े डॉक्टरों के बहकावे में प्रतिदिन इंसुलिन बाहर से लेना ज्यादा आसान समझते हैं। जो हमारे लिए जहर का काम करता रहता है और हमें एक दिन नष्ट भी कर देता है। किंतु हमें उस समय समझ में नहीं आता जब हम इंसुलिन का प्रयोग बाहर से कर रहे होते हैं। इंसुलिन हमारे शरीर में यदि बनना बंद हो गई है उसे प्राकृतिक रूप से भी शुरू किया जा सकता है किंतु इस बात का कोई ध्यान नहीं देता। जिसकी वजह से वह परेशानी में हमेशा बना रहता है।

 क्या है डायबिटीज कंट्रोल ना होने के कारण

  • यदि डायबिटीज कंट्रोल ना होने के कारण की बात करें तो इसके पीछे सबसे बड़ा हाथ हमारा खुद का होता है क्योंकि डायबिटीज हमारी लापरवाही के चलते ही हमारे शरीर में आता है।
  • हमारी खराब दिनचर्या दाता का नियम की वजह से ही हमें डायबिटीज जैसे रोगों का सामना करना पड़ता है डायबिटीज कंट्रोल ना होने की वजह हम खुद हैं।
  • यदि ऐसा करें तो यह गलत नहीं होगा डायबिटीज का सही मतलब किसी को पता नहीं होता वह दूसरे की देखा देखी तथा डॉक्टरों के बहकावे में आकर इलाज शुरू कर देते हैं।
  • किंतु डायबिटीज क्यों हो इसके कारण की के बारे में ध्यान नहीं देते यदि कारण समझ लिया जाए डायबिटीज क्या है समझ लिया जाए तो हमें अपने बीमारी को ठीक करने में मदद मिलेगी।
  • डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो दिन-प्रतिदिन हमें जर्जर करती रहती है और हमारे प्राण तक ले लेते हैं हमारे खान पियन मुख्य दोष होता है।
  • डायबिटीज का होना शारीरिक मेहनत ना करना है एक जगह बैठकर खाना खाते रहना जो नहीं खाना चाहिए उसका ज्यादा सेवन करना।
  • घरेलू भोजन को तरजीह ना देना ओवर ईटिंग करते रहना खाने का मन नहीं है तब भी खाना खाना पाचन क्रिया खराब होने पर उल्टा सीधा खाना दवाइयों का गलत इस्तेमाल करनासेवन करना।
  • बिना जाने समझे कुछ भी खा लेना तेल मसाले मसाले का ज्यादा प्रयोग करना एक्सरसाइज योग प्राणायाम बिल्कुल ना करना यही सारी समस्याएं में डायबिटीज को अन कंट्रोल होने में मदद करतती हैं।
  • यदि खान पियन नहीं सुधरेगा डाइट चार्ट नहीं बनाएंगे अनुशासन नहीं लाएंगे तो डायबिटीज आपको बहुत ही जल्द खत्म कर देगी और आपको पता भी नहीं चलेगा।

 डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए डाइट चार्ट घरेलू उपाय

यदि किसी भी डायबिटीज पेशेंट को अपना डायबिटीज कंट्रोल करना है तो उसे अनुशासन में रहना होगा अपना सुबह से शाम तक का डाइट चार्ट तैयार कर लेना होगा कब क्या खाना है इस पर विशेष ध्यान देना होगा उम्र के हिसाब से मेहनत करने पर भी ध्यान देना होगा या हर व्यक्ति कर सकता है जो हाथ पर चला सकता है वह थोड़ी बहुत मेहनत भी कर सकता है यदि आपके डायबिटीज कंट्रोल में रहेगी तो आप का जीना भी सार्थक होगा।

डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए आपका डाइट प्लान डाइट चार्ट तैयार होना बेहद आवश्यक है।

  दिन में थोड़ा थोड़ा करके आहार ले

  • डायबिटीज पेशेंट को अपने डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए एक बार भी कभी भी इकट्ठा खाना नहीं खाना चाहिए खासकर ओवर एक्टिंग करने से बचना चाहिए।
  • वही खाना आपको चार पांच है बार में आना पड़े तो आप ऐसा भी कर सकते हैं किंतु एक बार में अधिक भोजन करना या किसी भी चीज को अधिक खाना यही नुकसानदायक होता है।
  • यह करने से आपको बचना चाहिए आपको डाइट प्लान के हिसाब से ही चलना चाहिए यदि कंट्रोल में रखना है डायबिटीज को तो अनुशासन बेहद जरूरी है।
  • इकट्ठा आपको कभी भी खाना नहीं खाना के साथ गर्म करके थोड़ा थोड़ा खाना आपको आना चाहिए ताकि आपकी पाचन क्रिया को समय मिल सके आपके पेट में भोजन को पचाने के लिए समय मिल सके।
  • पाचन क्रिया की वजह से ही डायबिटीज कंट्रोल में नहीं रहती पाचन क्रिया ठीक होगी अभी कंट्रोल में आपकी डायबिटीज होगी।
  • दूसरा नंबर का नियम है जितना हो सके पानी का सेवन करें
  • डायबिटीज को ठीक करने का सबसे सरल और फ्री का इलाज होता है पानी का सेवन डाइटिशियन हर डाइटिशियन डायबिटीज के पेशेंट को पानी के लिए को बढ़ाने की सलाह देता है। ताकि ज्यादा से ज्यादा शरीर से गंदगी फिल्टर होती रहे। और शरीर के अंगों को काम करने में आसानी हो पाचन क्रिया भी ठीक करने में पानी की अधिक मात्रा मदद करता है। इससे आपको ना तो कभी होगा ना ही आप पाचन क्रिया में कोई परेशानी आएगी। भोजन समय से पचता रहेगा जितना आप पानी पी सके उस दिन से रात भर में इतना पानी आपको पीना चाहिए। जितना आप टॉयलेट जाएंगे उतनी शरीर की गंदगी आपकी निकलती रहेगी। आओ आपको डायबिटीज कंट्रोल करने में सहायता प्रदान होगी।

साबुत अनाज का सेवन

कहा जाता है साबुत अनाज में कितनी ताकत होती है कि यह पेट से गंदी जी को तथा शरीर में किसी भी प्रकार की बीमारी को ठीक करने तथा किसी भी बीमारी से जल्दी स्वस्थ होने में साबुत अनाज बहुत जल्दी फायदा करता है। अनाज हर घर में उपलब्ध होता है अनाज की वजह से आप अपनी डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं। अनाज में भरपूर मात्रा में फाइबर की मात्रा पाई जाती है बेहद ही महत्वपूर्ण होता है फाइबर की वजह से शरीर में कितनी भी गंदगी चिपकी हो वह बाहर निकल जाती है। फाइबर खाने से जो कि अनाज में अनार के छिलकों में पाया जाता है। अधिकतर तक मात्रा में पाया जाता है। खाने से हमें बहुत लाभ होता है और यह हमारे डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करता है। साबुत अनाज घर में उपलब्ध होता है इसे करना बेहद आसान है और हर कोई इसे कर सकता है जिसको भी प्रॉब्लम है वह अपनी डाइट चार्ट में साबुत अनाज खाना ऐड करें यह सारे डाइट प्लान में महत्वपूर्ण चीजें यह शामिल करना बेहद जरूरी है।

 वेजिटेबल का अत्यधिक सेवन

सब्जियों में इतनी ताकत होती है इसे चाहे जिस रूप में खाया जाए कच्चा खाया जाए पकाकर खाया जाए स्वादिष्ट बनाकर खाया जाए किसी भी रूप में खाया जाए। लेकिन हमारे शरीर में सब्जियां यदि पहुंचती रहे अच्छी खुराक में पहुंचती रहे सलाद के रूप में सब्जियों के रूप में पकी चाहे जिस प्रकार की सब्जी यदि आप सब्जियों की मात्रा अपने डाइट प्लान में बढ़ा देते हैं। तो आप देखेंगे कि आपको अंदर से प्रतिरोधक क्षमता को ठीक करने में अंदर से ताकत मिलेगी। लड़ने की ताकत मिलेगी तो रोग से लड़ने की ताकत आपके अंदर आएगी हरी सब्जियां मौसम के हिसाब से मार्केट में मिलती रहती है। जिसका भी मौसम मौसम की सब्जियों को खाते रहना जिससे कि आपको रोग से लड़ने में फायदा मिल सके और डायबिटीज कंट्रोल में रहे हरी सब्जियों को खाना अपने डाइट चार्ट में ऐड करना बेहद जरूरी होता है।

 शारीरिक मेहनत करना

इसे चाहे आप डाइट प्लान समझने चाहे इसे जो समझे शारीरिक मेहनत डाइट प्लान दोनों एक तरह काम करते हैं शारीरिक मेहनत डाइट प्लान की तरह ही आपके शरीर में फायदा पहुंचाएगा। डायबिटीज के मरीज हमेशा शरीर में कमजोरी की शिकायत की वजह से शारीरिक मेहनत करना छोड़ देते यही गलती वह करके अपने साथ सबसे बड़ा धोखा करते हैं। क्योंकि डायबिटीज इसी वजह से होती है क्योंकि हमारा पैंनक्रियाज कमजोर हो जाता। वह इतनी क्षमता वाला नहीं रह जाता जितनी क्षमता में युवा अवस्था तथा स्वस्थ होने के दौरान होती है।

यदि पैंक्रियास को ठीक करना है एक्टिव करना है पहले जैसे मजबूत करना है तो आपको थोड़ा बहुत से शुरुआत करके मेहनत करनी चाहिए। यदि आप चल कर पा रहे हैं तो आप थोड़ी बहुत मेहनत भी कर लेंगे इतना तो sure होता है यदि आप थोड़ी बहुत मेहनत करना शुरू कर देंगे। तो आप धीरे-धीरे करके अच्छी मेहनत भी करने लग जाएंगे यदि एक बार आपने स्पीड पकड़ ली मेहनत करने की तो डायबिटीज हमेशा आपकी कंट्रोल में रहेगा इसमें कोई दो राय नहीं है।

मुझे उम्मीद है कि आपको यह आर्टिकल डायबिटीज करने कंट्रोल करने के लिए डाइट प्लान घरेलू उपाय को पढ़कर आपको अच्छा लगा होगा यदि आपको भी या किसी आपके रिश्तेदार को इस टाइप की की समस्या है और वह कंट्रोल से बाहर रहती है तो आपको भी इन नियमों का डाइट प्लान  का सेवन करना चाहिए। अपनी लाइफ में ऐड करना चाहिए इसमें किसी भी प्रकार का दुष्प्रभाव नहीं है आप इसे आराम से अपनी लाइफ स्टाइल में ऐड कर सकते हैं प्राकृतिक चीजें कभी नुकसान नहीं देती इनकी यही खूबी होती है जिन्हें अपनाकर आप अपनी डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं।

बाकी यदि आपको यह आर्टिकल पसंद आया है तो इसे अपने यार दोस्तो के साथ सोशल मीडिया पर शेयर करें ताकि उन्हें भी इस महत्वपूर्ण जानकारी का लाभ हो सके। और यदि आपकी कोई भी समस्या है प्रश्न डाउट है इस आर्टिकल से संबंधित तो उसे अपने कमेंट के माध्यम से हम से पूछ सकते हैं।मधुमेह रोगियों के लिए आहार शुगर में खाने वाले ड्राई फ्रूट्स शुगर डाइट चार्ट इन हिंदी पीडीएफ शुगर पेशेंट डाइट चार्ट इन हिंदी ब्लड शुगर में क्या खाना चाहिए हाई ब्लड शुगर लेवल्स चार्ट शुगर में पनीर खाना चाहिए या नहीं शुगर में कौन सा फल खाना चाहिए

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